Um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wirklich zu maximieren, betonen immer mehr Forschungsergebnisse, wie wichtig es ist, sich um Ihren Darm zu kümmern. Es beherbergt 70 % unseres Immunsystems; kann Gewicht, Hauterkrankungen und Entzündungen beeinflussen; und ein gesunder Darm wurde immer wieder mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu unterstützen, wobei eine neue Studie einen weiteren Grund bietet, auf pflanzliche Basis umzusteigen. Laut neuer Forschung im Journal of the American College of Cardiology , kann eine vegane oder vegetarische Ernährung die Darmgesundheit verbessern.
Verständnis des Metaboliten TMAO.
Das Wichtigste zuerst:Diese Forschung basierte auf einem bestimmten Metaboliten namens TMAO oder Trimethylamin-N-oxid. TMAO wird im Körper produziert, wenn wir tierische Produkte essen – und es wurde mit einem größeren Risiko für Herzinfarkte und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.
Um die Auswirkungen von TMAO weiter zu untersuchen, untersuchten die Studienautoren die vorhandene Forschung in einer Nurses' Health Study, analysierten Berichte von 760 Frauen, die ihre Ess-, Bewegungs- und Rauchgewohnheiten aufgezeichnet und zwei Blutproben im Abstand von 10 Jahren zur Verfügung gestellt hatten. P>
Am Ende wurde festgestellt, dass die Frauen, die eine koronare Herzkrankheit entwickelten, höhere Mengen an TMAO in ihrem Blut hatten, und Ernährungsaufzeichnungen zeigten mehr Fleisch und weniger Gemüse als das, was als gesund angesehen wurde. Darüber hinaus hatten die Frauen mit den stärksten Anstiegen des TMAO nach der 10-jährigen Nachbeobachtung ein um 67 % höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit.
Anwendung der Erkenntnisse.
Dies ist die erste Studie, die sich mit den Langzeitwirkungen von TMAO befasst. Der leitende Autor der Studie, Lu Qi, M.D., sagt, sie zeige nicht nur, wie die Begrenzung des TMAO-Spiegels das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern könne, sondern auch, dass die Darmgesundheit ein „neuer Bereich sein könnte, den es bei der Prävention von Herzkrankheiten zu erforschen gilt.“
Darüber hinaus behaupten die Autoren der Studie, dass eine vegane oder vegetarische Ernährung die Menge an TMAO im Körper begrenzen kann. Stanford-Professor Paul Heidenreich, M.D., M.S., sagt, die Ergebnisse „stärken die Argumente für TMAO als potenzielles Interventionsziel“ und hoffen auf „eine breitere Akzeptanz gesunder Essgewohnheiten.“
Während wir mehr über die Funktionen des Darmmikrobioms erfahren, steht außer Frage, dass die Pflege (die fast immer auf das zurückgeht, was Sie essen) die Gesundheit Ihres gesamten Körpers unterstützt. Wenn Sie daran interessiert sind, sich auf eine pflanzenbasierte Reise zu begeben, sehen Sie sich unbedingt unsere Haupteinkaufsliste und unseren Speiseplan für eine Woche voller veganer Gerichte an.
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