Die Verantwortung, die wir als Erwachsene übernehmen, erfordert oft, dass wir die Einfachheit der Kindheit hinter uns lassen. Obwohl wir dringendere Verpflichtungen wie Arbeit oder Kindererziehung nicht ignorieren können, können – und sollten – wir uns dafür einsetzen, das Leben interessant zu halten. Tatsächlich zeigen neuere Forschungsergebnisse, dass es schlecht für das Gehirn ist, in einem Trott stecken zu bleiben oder an einer konsistenten Routine festzuhalten.
Eine im Journal of Gerontology:Psychological Sciences and Social Sciences veröffentlichte Studie Es wurde festgestellt, dass die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten die kognitive Funktion im gesamten Erwachsenenalter verbessern kann.
Forscher der University of South Florida konzentrierten sich auf sieben gemeinsame Aktivitäten:
- Bezahlte Arbeit.
- Zeit mit Kindern verbringen.
- Aufgaben erledigen.
- Teilnahme an der Freizeit.
- Sich körperlich betätigen.
- Freiwilligenarbeit.
- Informelle Hilfe leisten.
An acht aufeinanderfolgenden Tagen befragten sie jeden Tag mehr als 730 Erwachsene im Alter zwischen 34 und 84 Jahren, wie oft sie an diesen Aktivitäten teilnahmen. Die Teilnehmer berichteten auch über die Vielfalt und Beständigkeit ihres Engagements bei diesen Aktivitäten.
Dieselben Teilnehmer wurden 10 Jahre später auf ihre kognitive Funktion hin untersucht. Die Forscher verwendeten den Brief Test of Adult Cognition by Telephone (BTACT), um die Zeichen des Alterns zu messen. Die Bewertung analysiert Arbeitsgedächtnisspanne, verbale Geläufigkeit, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit, logisches Denken und verbales Gedächtnis.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, deren Zeitpläne spontaner waren, ein höheres kognitives Leistungsniveau aufwiesen als die Personen, die sich an Routinen hielten oder passiven Aktivitäten nachgingen, wie z. B. Binge-Watching-TV.
Während der Gedanke, nach einem langen Arbeitstag mehr Energie – sozial oder körperlich – auszuüben, schrecklich klingen mag, kann es den kognitiven Verfall beschleunigen, sich gegenüber sozialen und intellektuellen Erfahrungen zu verschließen. Dies betrifft häufig Erwachsene, die früh in Rente gehen und weniger soziales Engagement haben.
Die "Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein aktiver und engagierter Lebensstil mit vielfältigen und regelmäßigen Aktivitäten für unsere kognitive Gesundheit unerlässlich ist", sagte eine Autorin der Studie, Soomi Lee, Ph.D.
„Die Teilnahme an einer Vielzahl von täglichen Aktivitäten erfordert, dass sich die Menschen an eine Vielzahl von Situationen anpassen und sich auf eine größere Vielfalt von Verhaltensweisen einlassen“, was die geistige Funktionsfähigkeit aufrechterhalten kann.
Neben der Verzögerung neurodegenerativer Erkrankungen fand Lee in einer früheren Studie heraus, dass das Umstellen der Dinge auch dem psychischen Wohlbefinden zugute kommen kann.
Nehmen Sie also einen anderen Weg zur Arbeit und, wenn es schön ist, gehen Sie zu Fuß; um neue Leute kennenzulernen, den Fernseher auszuschalten und einem Club beizutreten. Diese Unterbrechungen Ihrer normalen Routine schaffen nicht nur wertvolle Erinnerungen, sondern können auch das Fortschreiten altersbedingter Krankheiten verzögern.