Es ist seit langem bekannt, dass Frauen tendenziell länger leben als Männer. Während die meisten Lebensstil- und biologischen Faktoren bei dieser Kluft zwischen den Geschlechtern eine Rolle spielen, deuten neuere Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Kluft viel kleiner wird, wenn Stress im Spiel ist.
Eine im BMJ Open Journal veröffentlichte Studie festgestellte Lebensqualität, einschließlich starker Stressbelastung, kann die Lebenserwartung sowohl bei Männern als auch bei Frauen um mehr als zwei Jahre verkürzen.
Forscher des finnischen Instituts für Gesundheit und Wohlfahrt bewerteten Risikofaktoren des traditionellen Lebensstils sowie Faktoren der Lebensqualität, um die Lebenserwartung vorherzusagen. Sie haben sich Daten von mehr als 38.000 Teilnehmern zwischen 25 und 74 Jahren angesehen.
Wie wirkte sich Stress auf die Lebenserwartung aus?
Bei 30-jährigen Männern verkürzte die Erfahrung von starkem Stress ihre Lebenserwartung um 2,8 Jahre und bei Frauen um 2,3 Jahre.
Laut der Studie „war etwas Stress, aber nicht mehr als das Übliche, mit einem geringeren Risiko verbunden.“ Das heißt, Menschen, die glaubten, ihr Stresslevel sei weder besser noch schlechter als andere um sie herum, hatten eine erhöhte Lebenserwartung.
Welche anderen Risikofaktoren haben sie untersucht?
Zu den vier untersuchten Faktoren gehörten Lebenszufriedenheit (Stress), soziodemografischer Hintergrund und Krankengeschichte, Lebensstil und biologische Risikofaktoren.
„Die Lebenserwartung wurde normalerweise nur auf der Grundlage einiger weniger soziodemografischer Faktorengruppen wie Alter, Geschlecht und Bildung bewertet“, sagte Tommi Härkänen, Ph.D. „In dieser Studie wollten wir die Auswirkungen verschiedener Faktoren auf die Lebenserwartung einer Person bewerten, damit wir ihre Auswirkungen vergleichen können.“
Zu den größten Ursachen für eine verkürzte Lebenserwartung gehörten Rauchen und Typ-2-Diabetes, die das erwartete Sterbealter (EAD) bei Männern um etwas mehr als sechs Jahre und bei Frauen um etwas mehr als fünf Jahre verkürzten.
Der tägliche Verzehr von Obst und Beeren im Vergleich zu zweimal im Monat oder seltener senkte die Risikofaktoren. Der Verzehr von Gemüse hatte einen ähnlichen Effekt, ebenso wie die tägliche körperliche Aktivität auf hohem oder mittlerem Niveau.
Wie können wir die Lebenserwartung erhöhen?
Dank der American Heart Association nimmt der Zugang zu Ressourcen zu, die die Lebenserwartung um zwei Jahre erhöhen könnten. In Kombination mit diesen Ressourcen können Änderungen des persönlichen Lebensstils einen erheblichen Unterschied in der Langlebigkeit bewirken.
Techniken wie Meditation und Atemarbeit sowie guter Schlaf können helfen, mit Stress umzugehen, der die Lebenserwartung sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöhen könnte.
Andere Änderungen des Lebensstils, wie z. B. genügend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und Bewegung zu priorisieren, können Sie möglicherweise länger gesünder halten.