Ein warmes, beruhigendes Bad zu nehmen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, einen besseren Schlaf zu fördern und sich selbst etwas zu schenken, was man immer braucht. Und laut neuer Forschungsergebnisse aus Japan können regelmäßige Bäder auch dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Dazu gehören Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt und plötzlicher Herztod – und Statistiken zufolge stirbt in den USA alle 37 Sekunden jemand an diesen Krankheiten.
Aber da so viele von uns aufgrund des Coronavirus mehr Zeit zu Hause verbringen, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, um Stress abzubauen und sich mit einem schönen Bad um Ihr Herz zu kümmern. Hier ist, was die Forschung herausgefunden hat.
Je mehr Bäder desto besser.
Die Forscher sammelten ihre Daten aus einer bestehenden 19-jährigen Studie des Japan Public Health Center, in der insgesamt 30.076 Personen untersucht wurden, die Fragebögen zu Badegewohnheiten ausgefüllt hatten.
In diesen 19 Jahren ereigneten sich 1.769 Schlaganfälle, 275 Herzinfarkte und 53 plötzliche Herztode. Die Forscher berücksichtigten andere Variablen wie Lebensstil, Bewegung und Ernährung und kamen schließlich zu dem Schluss, dass ein tägliches heißes Bad mit einem um 28 % geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem um 26 % geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist.
Und ja, „täglich“ schien der Schlüssel zu sein. Dieselbe Assoziation war bei denen, die nur einmal pro Woche badeten, nicht so stark. Darüber hinaus scheint auch die Temperatur Ihres Bades eine Rolle zu spielen, da warmes Wasser mit einem um 26 % geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und heißes Wasser mit einem um 35 % geringeren Risiko verbunden ist.
Blick auf Bluthochdruck.
Obwohl dies eine Beobachtungsstudie ist, ist eine Erklärung für den Zusammenhang laut Forschern die Art und Weise, wie Wärmeeinwirkung Bluthochdruck reduzieren kann.
Hitze hat ähnliche Auswirkungen auf den Körper wie körperliche Betätigung, stellen die Studienautoren fest, und „ein positiver Effekt des Wannenbadens auf das Risiko für [Herz-Kreislauf-Erkrankungen] kann teilweise auf ein verringertes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck zurückzuführen sein.“
Es sollte auch beachtet werden, dass die Forscher sicher sagten, dass heiße Bäder mit zunehmendem Alter nicht ohne Risiko sind, da frühere Untersuchungen darauf hindeuteten, dass die Herzen von Senioren anfällig für plötzliche Temperaturänderungen sein könnten (wie z. B. ein heißes Bad in den Wintermonaten). was zu einem unerwarteten plötzlichen Tod führt. Jüngere Menschen brauchen sich darüber jedoch in der Regel keine Gedanken zu machen.
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