Während wir alle mit wechselnden Verantwortlichkeiten und ungewisser Zukunft zurechtkommen, nimmt die Angst vor dem Coronavirus weltweit zu. Unnötig zu erwähnen, dass es ebenso wichtig ist, unsere körperliche Gesundheit im Moment im Auge zu behalten, dass es auch wichtig ist, unsere geistige Gesundheit zu überprüfen. Folgende stressreduzierende Tools haben sich bei mbg schon lange bewährt und dafür sind wir heute dankbarer denn je:
1. Meditation
Sie haben es schon einmal gehört, aber wir sagen es noch einmal:Meditation ist ein bewährter Weg, um Angst zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es gibt so viele Möglichkeiten, eine Meditationspraxis zu beginnen, also seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie sich noch nicht an eine halten konnten. Erwägen Sie, sich mit Mantras oder Atembewusstsein darauf einzulassen, oder sehen Sie sich unsere Bibliothek mit geführten Meditationen an, die Ihnen helfen sollen, hineinzuschnuppern.
2. Atemarbeit
Apropos Atem, es ist so wichtig, daran zu denken, jedes Mal zu deinem zurückzukehren, wenn du das Gefühl hast, dass du weggefegt wirst. Indem wir den Atem aktiv manipulieren, können wir das parasympathische Nervensystem aktivieren und unserem Körper ein Signal senden, dass wir in Sicherheit sind. Probieren Sie es jederzeit aus, indem Sie einem 2-1-4-1 Atemzug folgen:Atmen Sie 2 Zählungen lang ein, halten Sie Ihren Atem 1 Zählung lang oben an, atmen Sie 4 Zählungen lang aus und halten Sie dann 1 Zählung lang die Luft unten an /P>
3. Hanf
Die nützlichen Pflanzenstoffe in Hanföl können helfen, Stress zu bewältigen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.* Dies ist vor allem der Art und Weise zu verdanken, wie sie mit dem Endocannabinoid-System des Körpers interagieren, einem komplexen Kommunikationsnetzwerk, das hilft, Dinge wie Schmerzwahrnehmung und Darm-Hirn-Kommunikation zu regulieren , und Stress. Bonus:Sie sollen auch helfen, eine gesunde Immunfunktion zu unterstützen, die wir alle jetzt gebrauchen könnten. Die Mitbegründerin von mbg schreibt unserem Hanf-Multi+-Supplement zu, dass es ihr geholfen hat, in dieser Zeit beispielloser Angst ruhig zu bleiben.*
4. Gleichmäßige Bewegung
Ja, Fitnessstudios und Studios sind geschlossen, aber das bedeutet nicht, dass wir unsere Fitnessroutinen vernachlässigen müssen. Tatsächlich ist es wichtiger denn je, alle körperlichen und geistigen Vorteile des Trainings zu nutzen. Jede Form von Bewegung, die Sie mögen, ist geeignet, aber Yoga ist eine großartige Übung, da festgestellt wurde, dass es bei der Bewältigung einer Vielzahl von psychischen Problemen, einschließlich Angstzuständen, hilft.
5. Radikale Akzeptanz
Praktisch niemand ist von dieser Pandemie unberührt, und wir alle haben auf die eine oder andere Weise mit einem Mangel an Kontrolle zu kämpfen. Das Praktizieren von radikaler Akzeptanz kann uns helfen, etwas von der inneren Spannung und dem Widerstand abzubauen, die wir möglicherweise in Bezug auf diese neue Realität empfinden. Das bedeutet nicht, dass Sie liken müssen den Umständen auf jeden Fall. Aber die Idee ist, dass Sie durch das Akzeptieren von ihnen mentalen Raum freigeben können, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können.
6. Dankbarkeit
In schwierigen Momenten brauchen wir am meisten Dankbarkeit. Die gute Seite zu sehen – auch wenn es wirklich, wirklich schwer ist – kann uns helfen, uns gestärkt zu fühlen und unsere Perspektive zu ändern. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind, oder schreiben Sie einen Stift zu Papier und schreiben Sie Tagebuch über alle Silberstreifen, die sich in dieser Zeit gezeigt haben.
7. EFT Klopfen
Das Praktizieren der Emotional Freedom Technique, auch bekannt als Klopfen, ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Cortisolspiegel, das Stresshormon, zu senken. Es erfordert, Druck auf bestimmte Punkte des Körpers auszuüben, während man darüber nachdenkt, was einen stresst. Die Ergebnisse können schnell und spürbar sein und das Beste daran ist, dass Sie jederzeit darauf zurückgreifen können, wenn Sie sich aufgeregt fühlen.
Hoffentlich tragen diese Tools dazu bei, dass sich heute und die kommenden Tage etwas überschaubarer anfühlen. Denken Sie daran:Wir stecken alle zusammen drin.