Jeder geht anders mit Stress, Ängsten und Traumata um. Aber durch die Untersuchung früherer Beispiele kollektiver Traumata wie der Anschläge vom 11. September haben Forscher der Binghamton University drei Bewältigungsstrategien identifiziert, die für fast jeden von Vorteil sein können. Sehen wir uns diese 3 Cs der Bewältigung an und wie wir sie nutzen können, um durch das Trauma, das wir gerade durchleben, widerstandsfähig zu bleiben:
1. Kontrolle
Zweifellos hat diese Pandemie viele von uns mit einem Mangel an Kontrolle konfrontiert. Aber in einer Welt, in der sich alles draußen wie Chaos anfühlt, haben wir immer noch die Wahl, wie wir reagieren und handeln. Vielleicht brauchen Sie etwas Zeit, um Ihr Zuhause aufzuräumen, ein neues Hobby aufzunehmen oder sich intensiver um Ihre Gesundheit zu kümmern. Was auch immer Sie tun können, um sich selbst zu stärken, ist laut dieser Studie nie eine schlechte Idee.
2. Kohärenz
Bei Kohärenz dreht sich alles um unser Bedürfnis, die Welt zu verstehen und in den schwierigen Dingen einen Sinn zu finden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist das, was die Studie als „akzeptanzbasierte Bewältigung“ bezeichnet. Um auf die Idee zurückzukommen, zu kontrollieren, was man kann, beinhaltet Kohärenz, zu akzeptieren, was man nicht kann. Praktiken wie Meditation und Achtsamkeit, die es uns ermöglichen, einen Schritt zurück von aufdringlichen Gedanken zu treten und sie objektiver zu betrachten, können helfen.
3. Verbundenheit
Und schließlich ist es so wichtig, in schwierigen Zeiten Unterstützung und Verbindung zu suchen. Auch wenn wir nicht unbedingt physisch für all unsere Freunde und Familie „da sein“ können, gibt es viele Möglichkeiten, wie wir uns mithilfe moderner Technologie dennoch aufeinander stützen können. Sie können auch Kohärenz und ein Gefühl der Verbundenheit kombinieren, indem Sie zum Beispiel eine Meditation der liebenden Güte praktizieren.
„Menschen sind einzigartig, und die Art und Weise, wie sie damit umgehen, sollte mit ihren Bedürfnissen und Werten übereinstimmen“, wiederholt Craig Polizzi, ein Doktorand, in der Studie. Während also gesunde Bewältigungsmechanismen für jeden anders aussehen, gibt es einige Praktiken, die in ihrer Fähigkeit, Stress abzubauen, nahezu universell sind. Einige weitere beruhigende Praktiken, von denen Experten sagen, dass sie schwierigen Zeiten standhalten können, sind Atemarbeit, Dankbarkeit und regelmäßige Bewegung. Eine ausgewogene Ernährung und Ergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen, Stress abzubauen, wie Hanfextrakt, kann ebenfalls von Vorteil sein.* Was auch immer Sie in diesem Moment brauchen, wir hoffen, dass Sie es einnehmen.