Viele Menschen nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein, um Blähungen in den Griff zu bekommen und die Verdauung zu unterstützen (BMJ) , fanden heraus, dass darmfreundliche Bakterien auch zur Unterstützung der psychischen Gesundheit beitragen können. Forscher der Brighton and Sussex Medical School fanden heraus, dass Erwachsene, die Probiotika (sowohl allein als auch in Kombination mit Präbiotika) einnahmen, eine Verbesserung der depressiven Symptome verspürten.
Was sagt die Forschung?
Die Daten stammen aus sieben Studien der letzten 15 Jahre. In jeder Studie nahm mindestens eine Gruppe ein Präbiotikum oder Probiotikum ein, und eine andere Gruppe erhielt ein Placebo oder erhielt keine Behandlung. Alle sieben Studien analysierten die Auswirkungen von Präbiotika und Probiotika auf Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen.
Jede Studie umfasste 12 Probiotikastämme, darunter Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, und Bifidobacterium bifidum. In allen Studien sahen die Teilnehmer, nachdem sie Probiotika eingenommen hatten, eine Verbesserung der ängstlichen Symptome und eine Veränderung der biochemischen Maßnahmen, die Depressionen und Angstzustände beeinflussen.
Wie beeinflussen Probiotika die Stimmung?
Dies ist nicht die erste Studie, die auf einen Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Darmgesundheit hinweist. Es ist auch nicht das erste, das die Auswirkungen von Probiotika auf Depressionen zeigt. Der Grund für diese Verbindung ist die Darm-Gehirn-Verbindung, die ein miteinander verbundenes System ist, das es dem Geist ermöglicht, mit dem Darmmikrobiom zu kommunizieren und umgekehrt.
Laut BMJ Studie hatten Erwachsene, die die größte Verbesserung der depressiven Symptome sahen, bereits bestehende Darmerkrankungen, einschließlich Reizdarmsyndrom (IBS). Dies deutet darauf hin, dass ihre geistige Gesundheit negativ beeinflusst wurde, weil ihre Mikrobiome nicht gut ausbalanciert waren. Nachdem Probiotika dazu beigetragen hatten, die guten Darmbakterien zu vermehren, verbesserten sich sowohl ihre Verdauungsprobleme als auch ihre Stimmung.
Fazit.
Psychische Gesundheit und Darmgesundheit sind durch die Darm-Hirn-Achse miteinander verflochten. Die Forschung unterstützt weiterhin die Tatsache, dass die Nahrungsergänzung mit Probiotika und möglicherweise der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln helfen kann, depressive Gefühle zu bewältigen.