Während Yoga die Flexibilität erhöhen und Muskeln aufbauen kann, gehen seine Vorteile über ein traditionelles Training hinaus. Es hat sich gezeigt, dass die restaurative Übungspraxis Gefühle von Angst und Depression verringert, und laut neuen Forschungsergebnissen kann sie auch die Symptome von Patienten mit Herzerkrankungen verbessern.
Eine auf dem Kongress der European Society of Cardiology (ESC) 2020 vorgestellte Studie ergab, dass sowohl Yoga-Haltungen als auch Atemtechniken Patienten mit Vorhofflimmern helfen können, die Symptome zu bewältigen.
Was ist Vorhofflimmern?
Vorhofflimmern ist eine häufige Herzrhythmusstörung, die oft als AFib bezeichnet wird. So häufig, dass einer von vier Erwachsenen in den USA und Europa die Krankheit entwickelt. Die Erkrankung führt laut einer Studie im European Heart Journal in etwa 20 % bis 30 % der Fälle zu Schlaganfällen und erhöht das Sterberisiko.
Neben den Risikofaktoren können Symptome von Vorhofflimmern wie Herzklopfen, rasender oder unregelmäßiger Puls, Atemnot, Müdigkeit, Brustschmerzen und Schwindel das tägliche Leben stören. „Sie kommen und gehen, was dazu führt, dass sich viele Patienten ängstlich fühlen und ihre Fähigkeit einschränken, ein normales Leben zu führen“, sagte Studienautor Naresh Sen, M.D., Ph.D., in einer Pressemitteilung.
Aufgrund ihrer Prävalenz wollten die Forscher alternative und zugängliche Behandlungsoptionen untersuchen, um die Lebensqualität von Menschen mit dieser Erkrankung zu verbessern.
Was hat die Forschung herausgefunden?
Um zu untersuchen, ob Yoga bei der Behandlung der Symptome von Vorhofflimmern wirksam ist, untersuchten die Forscher zwischen 2012 und 2017 538 Patienten. Die Teilnehmer machten in den ersten 12 Wochen kein Yoga.
In den folgenden 16 Wochen praktizierten sie jeden zweiten Tag 30 Minuten lang Yoga mit Körperhaltungen und Atemtechniken. An den Tagen, an denen sie keinen Yoga-Kurs besuchten, wurden die Teilnehmer ermutigt, zu Hause zu üben.
Um die beiden Perioden zu vergleichen, führten die Teilnehmer Tagebuchprotokolle, die ihre AFib-Symptome verfolgten, erhielten Herzfrequenz- und Blutdruckmessungen und füllten Umfragen zu ihren Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsniveaus aus.
Beim Praktizieren von Yoga erlebten die Teilnehmer durchschnittlich acht symptomatische Episoden, verglichen mit 15, wenn sie kein Yoga praktizierten. Sie hatten auch einen niedrigeren durchschnittlichen Blutdruck nach dem Yoga.
Fazit.
"Unsere Studie legt nahe, dass Yoga weitreichende körperliche und geistige Vorteile für Patienten mit Vorhofflimmern hat und zusätzlich zu üblichen Therapien hinzugefügt werden könnte", sagt Sen.
Wenn Sie aus körperlichen oder psychischen Gründen daran interessiert sind, mit Yoga zu beginnen, ist dieser Anfängerleitfaden für die Praxis ein guter Ausgangspunkt.