Sutton Foster ist genauso charmant und bodenständig wie ihre Rollen in Younger , Dunkelköpfe, und sogar Shrek the Musical würde dich glauben machen. Das war zumindest mein unmittelbarer Eindruck, als ich die Gelegenheit hatte, mit der mit dem Tony Award ausgezeichneten Schauspielerin über ihre erfrischende Einstellung zu Gesundheit und Wohlbefinden zu sprechen.
„Ich bin ein sehr natürliches Mädchen“, sagt Foster mir am Telefon. „Ich trage kein Make-up, es sei denn, ich muss, und Sie können mich im Allgemeinen in Jeans und T-Shirt erwischen.“ Ihre Philosophie rund ums Thema Wellness ist ebenso nahbar und herrlich unkompliziert. Foster glaubt daran, der Langlebigkeit Priorität einzuräumen und ihr möglichst stärkstes und gesündestes Leben ohne strenge Vorschriften oder Einschränkungen zu führen. „Meine Tochter ist 3½ und ich 45 und ich möchte ihr hinterher jagen können, wenn sie 8 und ich 50 bin“, sagt sie.
Hier teilt Foster einige der Wege, wie sie sich durch Ernährung, Bewegung und geistiges Wohlbefinden auf langfristigen Erfolg einstellt.
Sie findet Freude am Essen.
„Ich möchte, dass nichts tabu ist“, sagt Foster. Das heißt, während ihre Küche mit nahrhaften Lebensmitteln gefüllt ist, finden Sie auch Leckereien wie Schokolade und Eiscreme. „Ich glaube nicht an Diäten oder Einschränkungen. Ich glaube an Mäßigung. Ich denke, das ist auch wichtig, wenn man ein kleines Mädchen großzieht.“
Anstatt Lebensmittel „gut“ oder „schlecht“ zu nennen, bringt Foster ihrer Tochter Emily bei, aufgeschlossen und neugierig auf neue Arten von Lebensmitteln zu sein. Tatsächlich kochen die beiden regelmäßig Mahlzeiten zusammen – von Pfannkuchen über Bolognese mit selbst angebauten Tomaten bis hin zu hausgemachtem Sushi. „Eines der Dinge, die sie gerne trinkt, sind Smoothies, und ich trinke das auch, also machen wir viele Smoothies zusammen mit Lactaid-Milch“, sagt Foster. "Ich habe eine Sensibilität für Milchprodukte, aber ich liebe es, echte Milch zu trinken, also verwenden wir Lactaid, wann immer ein Rezept Milch verlangt."
Was Snacks betrifft:„Viele meiner Lieblingsgerichte waren in letzter Zeit Obst oder Nüsse – ich nehme eine Banane oder Mini-Orange, Pistazien oder Cashewnüsse. Und ich liebe es, ein Stück dunkle Schokolade zu essen.“
Ihre dreiköpfige Familie (zusammen mit Fosters Drehbuchautor-Ehemann Ted Griffin) hat auch eine Reihe neuer Essensrituale eingeführt, während sie inmitten der COVID-19-Pandemie mehr Zeit zu Hause verbringen. Foster sagt, dass sie die Essenszeit zu einer Priorität macht:Sie setzen sich immer ohne Ablenkung zusammen, haben Themenabende wie Taco Tuesday und frühstücken regelmäßig gemütlich zusammen am Wochenende im Bett (auf Wunsch ihrer entzückenden Tochter Emily).
Sie überprüft ihre psychische Gesundheit.
Während Foster die neuen Rituale ihrer Familie zu Hause in dieser komplexen Zeit als „Silberstreifen“ bezeichnet, hat sie auch früh erkannt, wie wichtig es ist, die Dinge im Interesse der psychischen Gesundheit aufzurütteln.
„Ich versuche, uns alle nach draußen zu bringen, besonders am Wochenende“, sagt sie. „Wir machen ein Picknick auf dem Rasen oder gehen wandern und versuchen, es ein bisschen zu verändern, damit wir uns nicht wie die Alten fühlen. Ich denke, das hat uns sehr geholfen.“
Was ihre persönliche Routine betrifft:„Sport war eine große Hilfe für mich. Ich kämpfe für die Zeit und versuche, mindestens eine Stunde am Tag Sport zu treiben“, sagt sie. Aber das heißt nicht, dass es für Foster einfach ist – kämpfen ist hier das entscheidende Wort. „Manchmal ist es das Einzige, was ich an diesem Tag erreichen kann. Es gibt Tage, an denen ich das Gefühl habe, es zu zerquetschen, und andere Tage, an denen ich total deprimiert bin und es wirklich schwer ist“, sagt sie. Dennoch:„Jetzt ist es wie Zähneputzen; es muss getan werden. [Übung] war ein echter Wendepunkt. Es hat wirklich einen Unterschied für meine geistige Gesundheit gemacht.“
Sie bewegt sich für körperliche und geistige Stärke.
Dance Cardio und Pilates sind Fosters bevorzugte Bewegungsarten – sie tanzt, seit sie 4 Jahre alt ist, und es ist ein wichtiger Teil ihres Handwerks als Broadway-Künstlerin. Seit der Pandemie nimmt Foster mit ihrer Trainerin Beth Nicely gezielt an virtuellen Tanz-Cardio-Kursen teil. „Ich weiß nicht, wann Broadway zurückkommen wird, aber daran kann ich jetzt arbeiten“, sagt sie.
Das heißt:„Es geht weniger um Eitelkeit, sondern darum, dass ich mich stark und gut für meine Tochter fühlen möchte“, sagt Foster. "Jetzt weiß sie, 'oh, Mama trainiert'", und sie wird fragen, 'kann ich mit dir trainieren kommen?'"
Was Foster an ihren virtuellen Klassen liebt (vielleicht sogar mehr als die physischen Vorteile), ist die Art und Weise, wie sie gleichzeitig anderen dabei helfen kann. Nicely beherbergt an den Wochenenden zwei Wohltätigkeitskurse. Am Samstag gehen die Spenden an Save the Children, das Grassroots Law Project und Color of Change. Dann veranstalten sie und Foster sonntags gemeinsam einen Kurs auf Instagram Live, wo „ich meinen Kalorienverbrauch an den Actors Fund spende, eine Organisation, die Menschen in den darstellenden Künsten unterstützt, während wir auf die Rückkehr des Broadway warten“, sagte sie sagt:"Das war also eine wirklich großartige Möglichkeit, etwas zurückzugeben und gleichzeitig etwas zu tun, das sich gut anfühlt."
Sie steht ganz auf Langlebigkeit und Selbstliebe.
Ja, Foster macht ihr Fitnesstraining zu einer Priorität – aber es geht immer um ihr Wohlbefinden, nicht um ihr Aussehen. Nachdem ich als Tänzerin aufgewachsen war und dann eine Karriere als Broadway-Künstlerin begonnen hatte, "hatte ich mich eigentlich darüber geärgert, dass ich auf eine bestimmte Art und Weise aussehen sollte. Das alles machte mich sehr wütend."
Um eine positive Beziehung zu Fitness zu haben, „könnte ich es nur mit einer gesunden Denkweise tun, wenn ich an die Gesundheit denke – an Langlebigkeit, Herzgesundheit, Lungengesundheit“, sagt Foster. „Wenn mir in irgendeiner Weise eingefallen ist, dass ‚ich möchte, dass mein Hintern auf eine bestimmte Weise aussieht oder in eine kleinere Größe passt‘, werde ich es buchstäblich nicht tun. Es kotzt mich an.“
Jetzt, als Mutter, ist dieser Fokus auf Langlebigkeit und Stärke noch wichtiger geworden. „Ich möchte meiner Tochter beibringen, dass [Fitness] dazu gehört, gesund zu bleiben“, sagt sie. „Ich fühle mich besser, ich fühle mich stark, ich kann mehr – das ist der Grund dafür. Das ist es, was mich motiviert, anstatt irgendeinen Körpertyp nachzuahmen. Dadurch fühle ich mich sicherer in meinem eigenen Körper.“
Tatsächlich hat sich Foster nie besser gefühlt, innerlich und äußerlich:„Ich habe mich in meinen 20ern und 30ern nie wohl in einem Badeanzug gefühlt – aber jetzt, da ich Mutter bin, regelmäßig Sport treibe und mich gesund ernähre, tue ich das nicht Ich möchte einen Moment verpassen, in dem ich vom Sprungbrett springe oder mit meinem Kind im Sand spiele – ich habe einfach alles akzeptiert“, sagt sie und fügt hinzu:„Ich denke, es ist auch 45, ich bin es leid, mich für meinen Körper zu schämen das hat mich so weit gebracht. Ich fühle mich stärker und bin es auch leid, dass es meinen Spaß einschränkt."
Zwischen ihrer Ernährung, ihrer psychischen Gesundheit und ihrem körperlichen Wohlbefinden lebt Foster, auf die Gefahr hin, klischeehaft zu klingen, wirklich ihr bestes Leben. Und ich für meinen Teil plane, ein paar Blätter aus ihrem inspirierenden Buch zu nehmen.
Am Ende unseres Gesprächs hinterließ sie mir ein letztes ermutigendes Gefühl darüber, wo sie sich auf ihrer eigenen Gesundheitsreise befindet:„Ich fühle eine Stärke – ich bin es und ich bin stark“, sagt sie. „Und darum geht es bei Gesundheit und Langlebigkeit:Du hast diese innere Kraft, dich alle zu umarmen.“