Zu Beginn des neuen Jahres schreiben sich viele Menschen Vorsätze auf, die angeben, was sie erreichen möchten:Mehr Zeit mit ihren Lieben verbringen, die Zeit hinter Bildschirmen begrenzen, mehr Yoga praktizieren und die Liste lässt sich fortsetzen.
Gewohnheiten zu ändern ist schwierig, und viele Menschen schätzen ein neues Kalenderjahr, weil es ein neues Kapitel oder ein unbeschriebenes Blatt darstellen kann. Dieses Gefühl ist wohl besonders nach 2020 wichtig. Die Ereignisse des letzten Jahres haben den Stresspegel, die Motivation und die Fähigkeit vieler Menschen, Ziele zu erreichen, beeinflusst. Obwohl es verlockend sein mag, es zu vergessen und weiterzumachen, werden die Resolutionen für 2021 bedeutungslos sein, wenn sie nicht von den Herausforderungen des Jahres 2020 und dem, was wir daraus gelernt haben, informiert sind.
Beginnen Sie damit, Ihre Werte zu identifizieren.
Um uns auf das nächste Kapitel vorzubereiten, müssen wir einen Schritt zurücktreten und Zeit damit verbringen, bewusst darüber nachzudenken, was uns im Leben wichtig ist – und warum. Mit anderen Worten, wir müssen unsere Werte identifizieren, um die Weichen für das kommende Jahr zu stellen. Werte sind die Grundlage vieler unserer Verhaltensweisen, Handlungen, Gedanken und Gefühle. Sie dienen als Leitfaden für die Reaktion, wenn das Leben chaotisch wird.
Wissenschaftler, die auf diesem Gebiet gearbeitet haben (z. B. Brené Brown), weisen darauf hin, wie wichtig es ist, zwei oder drei Werte zu identifizieren, um alltägliche Handlungen zu leiten – nicht 10 oder 20. Wenn wir mehr als zwei oder drei Werte auswählen, wird es schwierig, sie beizubehalten eine Priorität. Glücklicherweise gibt es online einige hilfreiche Ressourcen, die genau für diese Aktivität entwickelt wurden. Bevor Sie Ihre Neujahrsvorsätze für 2021 festigen, drucken Sie dieses Arbeitsblatt aus und verpflichten Sie sich, Ihre zwei wichtigsten Werte im Leben zu finden.
Kreisen Sie zunächst die Top 10 oder 20 Werte ein, die Ihnen anfangs auffallen. Kategorisieren Sie sie von dort aus anhand ihrer Ähnlichkeiten. Fragen Sie sich:Ist es das, worauf ich hinarbeite, wenn ich in Bestform bin? Ist es das, worüber ich nachdenke, wenn ich mich in herausfordernden Situationen befinde oder schwierige Entscheidungen treffen muss?
Wenn Sie feststecken, überlegen Sie, ob es Ihr Wert ist oder ob Sie das Gefühl haben, dass es sollte Seien Sie Ihr Wert aufgrund von Nachrichten von anderen Personen oder Umgebungen. Konzentriere dich auf dich.
Denken Sie dann über einige Ihrer schwierigsten und freudigsten Momente im Jahr 2020 nach. Wenn wir eine starke emotionale Reaktion auf etwas haben, das in unserem Leben passiert ist, ist das ein starkes Zeichen dafür, dass das Ereignis irgendwie mit unseren Werten verbunden ist. Nutzen Sie diese Momente und Reaktionen, um Ihre Top-Werte zu ermitteln. Letztendlich möchten Sie die gemeinsamen Nenner identifizieren, die die anderen Werte, die Sie eingekreist haben, informieren. Dies kann aufgrund der Menge an Selbstreflexion ein langer Prozess sein, aber es ist ein wichtiger, also bleiben Sie dabei.
Finden (und schaffen) Sie eine Verbindung zwischen Ihren Werten und Vorsätzen.
Nehmen wir als Beispiel den gemeinsamen Neujahrsvorsatz, Sport zu treiben. Wenn dies eine mögliche Lösung für Sie ist (oder in der Vergangenheit war), fragen Sie sich, warum es für Sie wichtig ist. Versetzen Sie sich in die Lage eines neugierigen Kleinkindes, das immer wieder nach dem "Warum?" fragt. bis Sie den zugrunde liegenden Wert finden. Vielleicht möchten Sie regelmäßig trainieren, weil Sie Wert auf Ihre Gesundheit legen. Vielleicht möchtest du öfter trainieren, weil es dir erlaubt, der Elternteil oder Partner zu sein, der du sein möchtest; in diesem Fall könnte der zugrunde liegende Wert die Familie sein. Für andere kann das Training ein Vehikel für Teamarbeit oder Gemeinschaft sein. Das Ziel hier ist es, Ihr "Warum" zu finden und dieses als Ihre Grundlage dienen zu lassen - es ist nicht unbedingt die Lösung selbst, die am wichtigsten ist.
Sobald Sie wissen, was Ihre Top-Werte sind, können Sie Vorsätze erstellen, die Sie kennen und lieben. Zurück zur Frage:Wenn ich mich von meiner besten Seite zeige, auf eine Weise, die mir wichtig und bedeutsam ist, wie sieht das aus? Die Antwort ist der Ausgangspunkt für Ihre Ziele für 2021.
Wenn Ihre Vorsätze für Sie persönlich wichtig sind und wirklich widerspiegeln, wer Sie im neuen Jahr sein möchten, sind Sie auf einem guten Weg in ein sinnvolles Jahr 2021.