Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf für eine Reihe von Funktionen unseres Körpers unerlässlich ist – von der Zellreparatur bis zum Muskelwachstum und natürlich für die Gesundheit des Gehirns. Und eine in der Zeitschrift Nature Communications veröffentlichte Studie haben gerade einige neue Beweise für den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Demenzrisiko bei Erwachsenen mittleren Alters vorgelegt. Folgendes wurde gefunden.
Studium der Verbindung zwischen Demenz und Schlaf.
Diese Studie analysierte vorhandene Daten aus einer Langzeitstudie an fast 8.000 Briten seit 1985, die vom University College London durchgeführt wurde. Im Rahmen des Forschungsprojekts berichteten die Teilnehmer, wie lange sie über 25 Jahre mehrfach geschlafen haben. Einige von ihnen trugen auch Schlafaufzeichnungsgeräte, um sicherzustellen, dass sie genaue Zahlen zu ihrer Schlafdauer angaben.
Ein Forscherteam suchte dann nach einem Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und einem höheren Demenzrisiko auf der ganzen Linie.
Forscher haben lange vermutet, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Demenzrisiko gibt, aber sie waren sich nicht sicher, wo dieser Zusammenhang beginnt. Das heißt, wir wissen nicht, ob Schlafmangel Menschen für Demenz prädisponieren kann oder ob Demenz den Schlaf stört.
Das Wichtige an dieser Studie ist, dass sie begann, die Schlafmuster von Menschen in den 50ern zu verfolgen, vermutlich bevor die Demenz einsetzte.
Was sie gefunden haben.
Tatsächlich wurde eine Korrelation gefunden – obwohl die Autoren der Studie darauf achten, dass ihre Forschung immer noch keine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Schlaf und Demenz beweisen kann.
Allerdings fanden die Forscher innerhalb der Gruppe von fast 8.000 Teilnehmern heraus, dass Erwachsene mittleren Alters, die konstant wenig schliefen, mit 30 % höherer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten – unabhängig von soziodemografischen, verhaltensbezogenen, kardiometabolischen und psychischen Faktoren.
Die Autoren der Studie betrachteten sieben Stunden als normale Schlafdauer, im Vergleich zu sechs Stunden oder weniger, die als kurz angesehen wurden.
Das Mitnehmen:
Ob diese Verbindung eine direkte Ursache-Wirkung ist, ist zwar noch unklar, aber es ist sicherlich ein guter Grund, mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht in Betracht zu ziehen, insbesondere wenn Sie in den 50ern oder 60ern sind und/oder haben eine Vorgeschichte von Demenz in Ihrer Familie.
Die Autoren der Studie stellen fest, dass mehr Forschung erforderlich ist, um die Beziehung zwischen Schlaf und Demenzrisiko besser zu verstehen, aber angesichts der Bedeutung, die Schlaf für so viele Körperfunktionen hat, gibt es wirklich keinen Grund nicht Ziel ist es, jede Nacht eine ganze Nacht mit gutem Schlaf zu verbringen.