Wir denken an Alter in Jahren auf der Erde, wie oft wir auf diesem speziellen Felsen im Weltraum um die Sonne gefahren sind. Aber das bedeutet nicht, dass wir alle auf die gleiche Weise oder im gleichen Tempo altern. Andere Systeme, wie das Stoffwechselalter, versuchen, diese Unterschiede zu berücksichtigen, indem sie das „Alter“ auf einer Berechnung basieren, die Messungen verwendet, die wir auf individueller Basis quantifizieren können – im Fall des Stoffwechselalters ist diese Metrik unser Grundumsatz (oder BMR ).
Eine neue Studie von Forschern der Stanford University School of Medicine und des Buck Institute for Research on Aging präsentiert eine weitere Alternative zur Berücksichtigung des Alters und basiert auf unserem Immunsystem. "Jedes Jahr sagt uns der Kalender, dass wir ein Jahr älter sind", sagte David Furman, Ph.D., der leitende Autor der Studie. "Aber nicht alle Menschen altern biologisch gleich schnell." Er schreibt den Unterschied in unserer Alterung zumindest teilweise der Art und Weise zu, wie sich unsere Immunfunktion im Laufe der Zeit verändert (abnimmt).
Verständnis der "Uhr" des Immunsystems.
Um die von den Forschern gefundene Uhr des Immunsystems zu verstehen, müssen wir zunächst über die Verbindung zwischen Entzündungen und der Immunantwort sprechen. Obwohl eine Entzündung wie eine schlechte Sache klingen mag, ist eine normale (akute, nicht chronische) Entzündung tatsächlich ein kritischer Mechanismus, der von unseren Zellen während einer gesunden Immunantwort verwendet wird. Und die Mechanismen, die Entzündungen kontrollieren, sind ein wichtiger Teil dessen, was die Forscher in dieser Studie gemessen haben.
Furman ist auch Direktor des 1000-Immunomes-Projekts von Stanford, „der weltweit größten bevölkerungsbasierten Längsschnittstudie zu Immunologie und Alterung“. Es sind Daten aus diesem Projekt, in Kombination mit einigen anderen und durch die Verwendung einer Deep-Learning-Methode, aus der iAge, die „Uhr“ des Immunsystems oder die entzündliche Uhr des Alterns, die sie entwickelt haben, geboren wurde.
Zwischen 2009 und 2016 wurden Blutproben von etwas mehr als 1.000 Menschen jeden Alters (der Jüngste war 8, der Älteste 96) entnommen. Diese Proben wurden dann ausgiebig getestet, einschließlich der Untersuchung der Zytokinspiegel, die unter anderem Biomarker für die Immunantwort sind. Es waren 50 dieser Zytokine, Immunsignalproteine, die die Forscher als den stärksten Prädiktor für das Entzündungsalter herausstellten (ein wichtiger Bestandteil ihrer Berechnungen für die Immunuhr). Insbesondere fanden sie heraus, dass das Chemokin CXCL9, das mit der Herzgesundheit zusammenhängt, den stärksten Beitrag zu iAge leistete.
Wie Sie Ihr Immunsystem jetzt und im Alter unterstützen können.
Ob jung oder alt, die Stärkung Ihrer Abwehrkräfte (d. h. angeborenes und adaptives Immunsystem) kann eine Priorität sein. Von der Entwicklung und Funktion von Immunzellen bis hin zur Förderung der Widerstandsfähigkeit des Immunsystems mit zunehmendem Alter können eine gesunde Lebensweise und gezielte Ansätze wie wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel die natürlichen Abwehrmechanismen unseres Körpers stärken.*
Vier der größten Dinge, die Sie tun können, um die Immunfunktion zu unterstützen, scheinen eigentlich klein zu sein, wenn es wirklich darauf ankommt:ausreichend Schlaf zu bekommen, jeden Tag Zeit zu finden, Ihren Körper zu bewegen, Stress abzubauen und natürlich Ihre Hände zu waschen . Diese ersten drei haben auch große Vorteile, die über die Gesundheit des Immunsystems hinausgehen. In der Küche sind zinkreiche Lebensmittel, Vitamin-C-reiche Lebensmittel und Quercetin-reiche Lebensmittel Ihre Freunde für die Förderung eines starken Immunsystems.*
Möchten Sie noch mehr Wissen über ein starkes Immunsystem erlangen?* Diese Tipps von Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, Direktorin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mbg, können helfen.