Wir alle kennen das:Sie wachen auf, brechen Ihre Morgenroutine ab und verpflichten sich zu einem absolut produktiven, ablenkungsfreien Arbeitstag. Und dann, plötzlich, summt Ihr Telefon und diese ungelesenen Textnachrichten beginnen, Ihre Aufmerksamkeit zu stehlen.
Während einer Podcast-Episode von mindbodygreen mit dem Unternehmer Thatcher Wine nannte mbg-Gründer und Co-CEO Jason Wachob Textnachrichten „das Schlimmste“ für Ablenkungen – und wir stimmen zu. Aber Wine hat ein paar Ideen, wie man damit umgehen kann.
Wie man aufhört, sich von Texten ablenken zu lassen.
Nur weil Sie sich entschieden haben, sich voll und ganz auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren (was Wine gerne als „Monotasking“ bezeichnet), heißt das nicht, dass alle anderen aufhören werden, Ihnen zu schreiben, sagt er. In diesem Fall können Sie also eine von zwei Optionen wählen.
"Sie könnten sich entscheiden, diesen Text zu monotasken und sagen:'Ich werde aufschreiben, was ich tue, und mich auf dieses Gespräch einlassen'", sagt Wine. "Oder Sie könnten sagen:'Nein, ich werde diese Präsentation, die ich für die Arbeit mache, weiterhin monotasken und in drei Stunden antworten.'"
Der Schlüssel zu beiden Szenarien ist, dass Sie Multitasking vermeiden, von dem Neurologen sagen, dass es tatsächlich die kognitive Funktion beeinträchtigen kann – und sich höchstwahrscheinlich überwältigend anfühlen wird. Wenn es sich bei der Nachricht um einen Notfall handelt, folgt wahrscheinlich ein Anruf. Ist dies nicht der Fall, sagt Wine, dass ein guter Freund Ihre verspätete Antwort respektieren, geduldig mit Ihnen sein und die Tatsache wertschätzen sollte, dass Sie sich dafür entscheiden, ihm Ihr volles zu geben Aufmerksamkeit später.
Fazit.
Wenn es möglich ist, Ihr Telefon während Ihres Monotaskings auszuschalten oder in einem anderen Raum aufzubewahren, dann ist das eine ziemlich offensichtliche Lösung. Manche Menschen müssen ihr Handy jedoch in der Nähe halten, sei es, um tagsüber einen Anruf entgegenzunehmen oder um konzentrationsfördernde Musik zu spielen.
Wenn dies der Fall ist und die Nachrichten weiterhin durchkommen, entscheiden Sie, ob Sie das Gespräch monotasken oder für einen anderen Zeitpunkt planen.