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Wenn Sie dies tun, können Sie Ihr Leben um 7 Jahre verlängern, sagt ein Experte für gesundes Altern

Hier bei mbg ist uns die Geist-Körper-Verbindung nicht fremd oder das Konzept, dass das, was und wie wir denken, einen direkten Einfluss auf das haben kann, was wir körperlich erleben. Davon abgesehen macht es nur Sinn, dass unsere Überzeugungen über das Altern tatsächlich beeinflussen könnten, wie wir, nun ja, altern.

Um mehr über diese potenzielle Verbindung zu erfahren, haben wir mit Becca Levy, Ph.D., Expertin für gesundes Altern, im mindbodygreen-Podcast gesprochen. Im Folgenden erklärt sie, wie stark Ihre Gedanken den Alterungsprozess beeinflussen können, und zeigt konkrete Wege auf, wie Sie alle weniger als positiven gewohnheitsmäßigen Überzeugungen ändern können.

Wie Ihre Gedanken über das Altern den Prozess selbst beeinflussen können.

Als sie Japan besuchte (das die längste durchschnittliche Lebenserwartung der Welt hat), beobachtete Levy kulturelle Einstellungen zum Altern, die sich ziemlich von denen in den Vereinigten Staaten unterschieden – nämlich, dass das Älterwerden eine Leistung ist, die eher gefeiert als gefürchtet werden muss. Dies inspirierte sie dazu, herauszufinden, ob sie einen Zusammenhang zwischen positiven Überzeugungen über das Altern und Langlebigkeit wissenschaftlich korrelieren könnte.

Nach einigem Suchen entdeckte sie zwei Schlüssel:„Glücklicherweise fand ich einen Datensatz aus Oxford, Ohio, und ein Soziologe namens Robert Atchley hatte jeden in der Stadt, der 50 und älter war, gebeten, über eine Reihe von Ideen zu sprechen, und eine davon war zufällig Wie denkst du über das Altern? Tatsächlich hat er in den 1970er Jahren ihre Altersvorstellungen gemessen."

Die zweite Quelle, die sie fand, ermöglichte es ihr, die Auswirkungen dieser Überzeugungen zu quantifizieren – und die Ergebnisse waren umwerfend:„Ich stieß auf einen Datensatz namens National Death Index, der festhält, wann alle im Land sterben. Als ich davon erfuhr , konnte ich die Überzeugungen, die in dieser Stadt Oxford, Ohio, geäußert wurden, mit ihrer Lebenserwartung in Einklang bringen. Wir fanden heraus, dass diejenigen, die positivere Altersüberzeugungen angenommen hatten, eine mittlere Überlebenszeit hatten, die 7,5 Jahre länger war als diejenigen, die anfingen dieser Studie und hatte mehr negative Altersüberzeugungen angenommen." Übersetzung? Eine positive Sicht auf das Altern kann Ihnen sogar dabei helfen, länger zu leben.

Falls Sie mehr Überzeugungsarbeit brauchen, hat Levy auch Supercentenarians (alias Menschen ab 110 Jahren) in Japan interviewt – insbesondere die am längsten lebende Frau Kane Tanaka, die gerade am 19. April 2022 im Alter von 119 Jahren gestorben ist. „Sie sagte, sie habe das Gefühl, in der besten Zeit ihres Lebens zu sein“, erklärt Levy. Und als Levy mit anderen Forschern sprach, die extreme Langlebigkeit in Japan verfolgten, „war positiver Glaube an das Altern ein Thema, das immer wieder auftauchte.“

Wie sehen positive Überzeugungen über das Altern aus?

Der Zusammenhang zwischen positiven Altersüberzeugungen und Langlebigkeit ist ziemlich beeindruckend, aber wie sieht diese Gewohnheit in der Praxis aus? Es stellt sich heraus, dass möglicherweise eine Überprüfung der Fakten erforderlich ist. Laut Levy sind einige der häufigsten negativen Klischees über das Altern kläglich falsch, also kann es hilfreich sein, diese neu zu formulieren, um Ihre Vorstellung davon, wie das Altern aussieht, zu formen.

Ein Beispiel ist das Klischee, dass das Altern zwangsläufig zu einem kognitiven Verfall führt. „Wir wissen aus der Wissenschaft, dass das einfach nicht stimmt“, erklärt Levy. "[Viele] Arten von Gedächtnis und Kognition scheinen im späteren Leben tatsächlich besser zu werden. Zum Beispiel scheint die Fähigkeit, Konflikte zu lösen, im späteren Leben besser zu werden."

Ein weiterer Glaube, den man annehmen sollte, ist die Tatsache, dass ältere Menschen einen Beitrag zur Gesellschaft leisten:„Forschungen zeigen, dass die Generativität oder die Motivation, einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten und anderen Menschen zu helfen, im späteren Leben tatsächlich zunimmt und egoistische Motivationen tendenziell abnehmen.“ P>

Das Mitnehmen.

Die Geist-Körper-Verbindung bleibt stark, wenn es um das Altern geht. Wenn Sie sich Sorgen über negative Überzeugungen machen, die Sie möglicherweise bereits haben, haben Sie keine Angst:Levy sagt selbstbewusst, dass „wir sie in jedem Alter ändern können“. Zusätzlich zu Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Langlebigkeit unterstützen, können positive Altersüberzeugungen dazu beitragen, dass Ihr Körper langfristig optimal funktioniert.

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.