Haben Sie jemals den Drang bemerkt, Ihren Platz aufzuräumen, wenn Sie einfach nicht aufhören können, über etwas nachzudenken, das Sie stört? Auch wenn sich die Aktivität zufällig anfühlt – vielleicht eine Möglichkeit, sich abzulenken oder sich auf etwas Äußeres zu konzentrieren – stellt sich heraus, dass es einen sehr guten Grund für den Juckreiz gibt, aufzuräumen.
Laut dem preisgekrönten Psychologen Ethan Kross, Ph.D., im mindbodygreen-Podcast ist es üblich, zu putzen, wenn man sich gestresst fühlt. Hier teilt er die Wissenschaft hinter dieser Gewohnheit und wie man die Vorteile verstärkt.
Warum Menschen dazu neigen, zu putzen, wenn sie gestresst sind.
Wenn Sie sich über etwas Sorgen machen, kann es schwierig sein, den kontinuierlichen Strom von Bedenken loszulassen, der Ihnen durch den Kopf geht – oder das, was Kross als „Geschwätz“ bezeichnet. In solchen Momenten schlägt Kross vor, sich auf ein Ritual zu verlassen:„Ich nenne sie gerne uralte Chatter-Fighting-Tools…. Eine Sache, die sie tun, ist, dass sie uns ein Gefühl von Ordnung und Kontrolle vermitteln, das uns oft fehlt, wenn wir Erfahrungen machen Geschwätz." Besonders für hochmotivierte Typ-A-Persönlichkeiten kann ein Gefühl der Kontrolle helfen, sich sicher zu fühlen.
Abgesehen davon, dass du ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit verspürst, kann dich die Teilnahme an einem Ritual auch buchstäblich von dem ablenken, was dich stört. "Sie sind oft sehr anspruchsvoll, also müssen Sie sich auf diese Rituale konzentrieren, um sie auszuführen. Und das lenkt die Aufmerksamkeit oft vom Geschwätz ab und auf etwas anderes", erklärt Kross.
Das Ritual, das Sie durchführen, kann verschiedene Formen annehmen, wie Gartenarbeit oder Spazierengehen. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Putzen eine besonders hilfreiche Option ist:„Wenn ich ein bisschen Geschwätz erlebe, mache ich etwas sehr Untypisches – ich organisiere und putze“, erklärt Kross. „Was ich dort mache, ist sehr ähnlich, wie ein Ritual uns hilft, Ordnung in meiner Umgebung zu schaffen. Das gibt mir dieses Gefühl von Entscheidungsfreiheit und Kontrolle, das mir fehlt, wenn ich Geschwätz erlebe.“ Mit anderen Worten:Sie sind vielleicht nicht in der Lage, ein negatives Ereignis in Ihrem Leben zu kontrollieren, aber Sie können die Unordnung in Ihrem Zuhause kontrollieren.
Und wenn Sie warum wissen Wenn Sie dieses Ritual durchführen, können Sie es als Werkzeug verwenden, wann immer Sie sich gestresst fühlen, was seine Vorteile nur verstärkt. „Einer der Vorteile des Wissens über diese Tools und das Wissen über die Wissenschaft besteht darin, dass es uns die Möglichkeit gibt, wirklich bewusst vorzugehen“, teilt er mit. "Sie wissen also, dass Sie in dem Moment, in dem Sie bemerken, dass sich Geschwätz ansammelt, diese drei oder vier Dinge tun werden. Sie müssen nicht warten, bis Sie auf etwas stoßen, das Ihnen hilft."
Natürlich ist die Reinigung nicht das einzige Mittel, um Ihren Geist zu beruhigen. Stressabbauende Praktiken wie Bewegung und Meditation können Ihnen dabei helfen, sich von negativem Geschwätz abzulenken, und Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, Ihren Körper wieder auf die Grundlinie zu bringen und Stress abzubauen, bevor er sich zu einem Problem aufbaut.* Das Nahrungsergänzungsmittel Calm+ von mindbodygreen zum Beispiel enthält drei entspannende Pflanzenstoffe —USDA- und EU-zertifiziertes Bio-Vollspektrum-Hanföl aus Europa, Lavendelöl und Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt — für Stimmungsunterstützung der nächsten Generation und einen schnellen Schub der Ruhe.*
Das Mitnehmen.
Es stellt sich heraus, dass der Drang zum Putzen bei Stress einen Grund hat:Es kann Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass dieses Tool nicht ganz ausreicht, ziehen Sie bitte in Betracht, mit einem Fachmann zu sprechen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Putzen kann jedoch ein großartiges Werkzeug in Ihrem Werkzeugkasten zum Stressabbau sein – besonders wenn Sie die Wissenschaft hinter der gängigen Gewohnheit kennen.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.